Aprender a distancia : "El Poder del Mindfulness: Cómo Desarrollar la Atención Plena en Niños y Adolescentes"

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¿Qué es el Mindfulness? ¿Cómo controlar las emociones? ¿Cómo desarrollar la atención plena?

Los Reels, TikToks, Shorts y otras plataformas de video corto pueden ser una forma simple de informarse y aprender sobre temas como el Mindfulness. Sin embargo, es importante destacar que estas plataformas pueden ser más una fuente de distracción que de aprendizaje profundo.

De hecho, investigaciones han demostrado que el uso excesivo de las redes sociales y la tecnología puede llevar a la hiperactividad cerebral y otros problemas, como el ciberacoso. Por lo tanto, es importante cuestionarnos cómo estas herramientas tecnológicas pueden estar afectando nuestra capacidad para concentrarnos y aprender.

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Si estamos constantemente conectados a nuestros dispositivos móviles, es difícil lograr una atención plena que nos permita un aprendizaje consciente y profundo. Además, algunas estrategias para desarrollar la atención plena y el autocontrol en niños y adolescentes sugieren que los adultos deben adoptar estas prácticas primero, antes de enseñarlas a infantes o adolescentes.

En las páginas 50 y 51 del manual "Atentos y en Calma", que se comparte al final de este artículo, se sugiere que quien desee desarrollar ese programa de Mindfulness, dedique 5 días a practicar momentos de atención plena. Algunas de estas actividades incluyen saborear la comida con calma, prestar atención a los detalles del entorno laboral, caminar con conciencia, despertar con intención, preparar alimentos con atención y enfocarse en la respiración.

Además del manual mencionado donde se explican generalidades, existen otros cuatro textos que confornan mencionado programa, con estrategias para apreciar el presente, reconocer emociones, relajarse y concentrarse, así como para la atención plena de estímulos visuales y auditivos.

Es importante destacar que la autora de estos manuales, Romina Olmedo, los diseñó para alumnos con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), pero las actividades pueden adaptarse para grupos de alumnos de preescolar, primaria o secundaria, y también para que Padres de Familia (PdeF) los puedan realizar en casa con sus hijos.

Aunque el programa está diseñado para realizarse en 56 días consecutivos, puede adaptarse para su implementación en el ámbito escolar, haciendo los ajustes necesarios. Las estrategias son divertidas y pueden utilizarse como dinámicas para animar la clase.

Sería ideal que los docentes sistematizaran el programa y asignaran actividades como tarea para que los PdeF las realicen en casa durante los fines de semana. No se requieren materiales especiales y algunas actividades duran solo 5 minutos. La constancia y la rutina son fundamentales para que los niños aprendan a regular sus emociones, desarrollen autocontrol y estén atentos y en calma.

Para acceder a los materiales de la serie "Atentos y en Calma en 8 semanas" puedes entrar a Misión-TDAH o a la página de es.scribd.com

Si gustas ahondar más en este tema de la atención plena, es sugerible explores la página del Institutuo Mexicano de Mindflunes o simplemente preguntar a la Inteligencia Artificial (IA mediante ChatGPT, Bing o preguntar a Meta AI a través de tu WhatsApp.

Como nota a parte, es sugerible la lectura del artículo en este blog titulado "El Boom de la IA: Usos en la docencia.

Igual descargar el PDF que elaboramos con explicaciones de como sacar provecho a estos avances tecnológicos.

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